slabo sie czuje

BARKI , TRICEPS BARKI 1.) Wyciskanie sztangi z przed głowy stojąc 1 seria - 38kg x 10 2 seria - 45kg x 8 3 seria - 53kg x 6 2.) Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 1 seria - 28kg x 10 2 seria - 38kg x 8 3 seria - 38kg x 6 3.) Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia siedząc na ławce 1 seria - 7kg x 10 2 [...]

Cześć Dawid Moja suplementacja około treningowa wygląda teraz tak 45 minut przed - 7 tabletek anabolic BCAA System 30minut przed - 10 gr SAW,3 kaps CM3, 5 kaps AAKG Trening Od razu 10 gr BCAA G-FORCE + 70 gr Vitargo(czasem MAX CARB) (można to łączyć w jednym shakerze ?),3 kaps Glutaminy . 2 kaps CM3 30 minut później 30 gr IsoLite/Whey 100( gdy [...]

Dzień 19 na VLCD. Plecy, brzuch, trochę biceps. - szrugsy na szmicie, przód, 3x10 - szrugsy na szmicie, tył, 3x10 - lekko rack pull na szmicie, 3x10 (rozgrzewka) - wiosło nachwytem 4x8 - spięcia na maszynie do brzucha, 4x12-6 - ściąganie drążka podchwytem, ciężko 4x12-3 - wiosło jednorącz 4x12-5 - uginanie jednorącz na dolnym wyciągu 2x7 - młotki [...]

Jednak ten excel jeszcze bardziej działa mi na nerwy }:-( Bardzo bym prosiła kogoś obcykanego w treningu o odpowiedź na moje pytania z poprzedniego postu, PROOOSZĘ :'-( Bo mam jeszcze dwa na dokładkę, potrzebne mi te informacje żebym po prostu wiedziała, czy dobrze robię. Jak nie to możecie mnie zjechać a ja się poprawię i zrobię jak mi [...]

Siemanko, dzień nietreningowy! Witam wszystkich! Dziś dzień odpoczynku. Po wprowadzeniu w dniu wczorajszym do treningu - ćwiczeń na łydki... chyba troszkę przesadziłem \-) Mając słabo zaawansowane w treningu łydeczki, odradzam pierwszy trening z obciążeniem na suwnicy... przynajmniej dla mnie miało to konsekwencje w postaci... bólu przy każdym [...]

A jak robić poprawnie te ćwiczenie na dwugłowe? Więcej powtórzeń, czy może większy ciężar, lub też potraktować je tym programem 5x5 (tylko tutaj pojawia się teoretyczna progresja co tydzień a w moim przypadku byłoby to jeden raz w tygodniu i zwiększenie)? Trochę się obawiam jak wpłynie podciąganie na maszynie, bo dużo ludzi to odradza, ale czuję [...]

Ostatnie dni to była masakra... cierpię troche na niedoczas..., miska słabo... tzn bardzo ubogo, ale czysto... na ćwiczenia nie miałam siły. Pomiary bez zmian, takie jak były takie sa nadal. Jutro już sie postaram ogarnąć z miską, bo wiem, że za dużo owoców wciągam, zamiast normalnego posiłku. No nic... narazie nie mam co deklarować, że bedzie [...]

[...] 5min to meczarnia dieta 1900kcal (4-ty dzien niski) 1. owies 70g, 2 jajka 2. 2 jajka (bylam bliska czita: marzyl mi sie owies z mlekiem) 3. wol, migdaly, kalafior 4. indyk, migdaly, kalafior 5. wol 6. losos wedzony, rzodkiewki 7. kura, kalafior, tran 6g +flexit drink w tym tygodniu nie czuje sie slabo (jak w zeszlym), a dzis juz 4-ty niski dzien

[...] i reke opieram o stolik :). Stolk jest w 45cm wysoki i fajnie mnie stabilizuje. 3. wyciskanie na barki. Bylo ok i dlatego dolozylam 4.Uginanie ramion z przysiadem. Tutaj slabo z ciezarem bo balam sie o rece. Sam przyciad moge zrobic z wiekszym ciezarem ale rece nie sa tak silne by podnies 10kg. Mysle by zamienic to cwiczenie na goblet lub [...]

11.06.2013 DNT, malowanie przedpokoju %-) 12.06.2013 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/66f5717cff0a45da84e7950a056fff4a.png 1. omlet z 3 jaj, cynamon, banan, żurawina suszona 2. twaróg półtłusty, jabłko, banan 3. polędwica wieprzowa, 50g ryżu brązowego, mix warzyw na patelnię 4. granola własnej roboty :-D 5. whey, granola [...]

Kolejna słaba noc... już chyba 6 z rzędu, wstaje w środku nocy mokry,non stop kibel i uczucie że jestem wyspany a gdy budzę się rano to jak trup i dopada senność :-( Biorę ZMA + Gaba z 7nutrition ale słabo u mnie daje radę, więc podjechałem dziś do apteki i dorzucam jeszcze większą dawkę melatoniny, może to coś pomoże :-) Jeżeli ktoś ma jakieś [...]

DT 29-08-2014r. Dieta: w trakcie robienia,ale wejdzie cheat drink wieczorny;-) Trening - nowy cykl - 1/18 MC sumo - 9x70, 7x100, 5x110, 5x120, 3x130, 3x135, 3x140 - nie wiem co się działo ale zapas mocy miałem perfidny, ostatnią serię zrobiłem jak by była środkową. przypuszczam że gdyby nie polecenie nighta to poszedłbym na nowy rekord a tak [...]

DZIEŃ 41 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/d73daccd77234018a3eb0d4a5bb415b7.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f435f02028dc4e87bec9c71c5aad8916.png warzywa: cebula, kapusta biała, ogórki kiszone, pomidor, płyny: woda ok 2 litrów + wszelkie płyny z protokołu suplementy: omega 3, zma, nopalin, probiotyki, enzymy, skrzypovita, bcaa, wit E i C Protokół kortyzolowy [...]

Zirgin, jak te kółka zrobione? Napisz coś więcej, bo prezentują się naprawdę fajnie A skoro już piszę to skorzystam z okazji by zadać jeszcze jedno pytanie Ostatnio porzuciłem trening gimnastyczny na rzecz smarowania gwintów, przede wszystkim z powodu braku czasu niestety. Wykonuję trochę więcej ćwiczeń niż ogólnie się zaleca - pompki na jednej [...]

Dzień 47. Wczoraj sekcja - ćwiczenia techniczne mi jak i mojemu koledze idą coraz lepiej. Siłowo zrobiłem maxa 110kg dwa razy na jednej serii. Nie byłem pewny czy siadłem prawidłowo pierszym razem to kolejny pociągnąłem do samego końca tak że wiedziałem że już niżej to usiąde na ziemi:) Jestem super zadowolony. Niestety wczoraj jakoś brakowało [...]

[...] (dodam ze jak robilem sobie 4 treningi w domu -pompki, przysiady, podciagniecia rozciaganie to mialem efekty jak nigdy)!!! Teraz znwou jechalem 2 x tyg i to samo , wsyztsko slabo. Sproboj 4 x tyg a uwierz mi powinno byc rewelacyjnie. Jak sie nie ma czasu na 3 x tyg HIT to moim zdaniem sie zbytnio nic nie osiagnie , wiec to takie dla leniwych [...]

Kolejny trening za mną :-) Czuję się zaj**i$cie jeśli mogę tak napisać :-P Ubrania jakieś mniej obcisłe się zrobiły \-) O to wyniki z dziś : A.Przysiad ze sztangą 2/15 10 kg ( wciąż czuję te 10kg) B1 Wyciskanie sztangi skos-góra 2/15 10 kg B2 Przyciąganie drążka dolnego do brzucha, siedząc 2/15 10 kg (następnym razem będzie więcej) C1 Prostowanie [...]

Trening B dół  23.04/17.04/10.04 1. Przysiad 3x 8-12 rcc/20/25 40/45x10/50x10 rcc/20 35/40/45x10/50x8* r20/25 35/40/45x10 2. RDL3x8-12 /wznosy bioder 3x20  rdl r20/25 35/40x10/40x10 RDL r 20 30/35/40x7+6 *wznosy bioder 3x13x19,5kg 3x15x19,5kg 3a Prostowanie nóg siedząc 3x8-12 15/25/25x10 15/25/25 15/25/35x8 3b. Uginanie nóg [...]

Słabo, czyli czułem mdłości i miałem wrażenie, że albo się zrzygam albo zemdleję %-) Do tego nagłe uczucie gorąca Teraz już lepiej, chociaż cały czas czuję, że mam niskie ciśnienie. Idę się położyć, bo już czuję, że mi spadło %-) BAMF - tak rekonstrukcja Kogo obchodzi Diaz z GSP. Tylko Burneika !!!!!!!!!!!!! %-) Spadam do wyra, pozdr :-) [...]

Potrzeba pomocy, panowie. Coś jest nie tak chyba. Nadal idzie sam teść, enan 500mg/tydz. Ale czuję się słabo, zmulony i bez energii. Od ok tygodnia. Treningi są świetne, ale chęć to treningów siadła. Nie mam apetytu, co mnie bardzo dziwi, co zawsze miałem. Czuję się ciągle zmęczony. Może to związane ze stresem z życiu ostatnio, ale chyba nie aż [...]